2007 5/15 16:58
五月病に良い食べ物は？
みなさん、こんにちは。
今、思考が止まっています。
ブログに書くネタが全く思いつきません。
どういうことでしょう？
こうやって文字数をかせいで何とか終わらせたい気持ちで溢れています。
こんな時は、早く帰ってお布団に入ってぐっすり眠るに限ります。
ダメ？
こんなじゃダメ？
こんなやる気のないブログは社会人としてダメでしょうか？
もしかして、僕、五月病？
五月病というキーワードが出たので、コウの豆知識をご紹介。
五月病にならないためには、まずストレスを溜めてはいけません。そこで今回は、ストレスを溜めないようにする食べ物をご紹介。
まずはイライラを防ぐのに必要なカルシウム。カルシウムを多く摂取できる食べ物としては
・牛乳
・干しえび
・魚類（骨まで食べれる「丸干しまいわし」など）
・脱脂粉乳
・シラス干し
・チーズ
などが上げられます。
しかーし、ただ単にカルシウムだけ摂取するだけではダメだったのです。これは、僕の調査によると一般人にはあまり知られていません。
このカルシウムを体内に吸収するには、ビタミンDとマグネシウムが必要なのです。
えっ、知ってた？じゃ、知らない人だけ読んでね。
まず、ビタミンD。
これは魚類（サケ、カレイなど）やキノコ類を食べることによって摂取できます。そして、ビタミンDは食べ物でなくとも日光に当たるだけで体内に作られます。最近、気候も丁度良くなってきたので外でスポーツをするもの良いでしょう。スポーツが苦手な人はスポーツ観戦するのが良いでしょう。スポーツ観戦もダメなら・・・、自分で考えるのが良いでしょう。
えーと、あと必要なのがマグネシウムです。
マグネシウムはカルシウム以上に不足しがちです。ストレスを溜めるとこのマグネシウムの吸収がより悪くなってしまいます。マグネシウムを多く含む食べ物はアーモンド、カシューナッツ、大豆、落花生、干ひじき、納豆などです。
カルシウムとマグネシウムの摂取割合は３：１か２：１くらいが良いとされています。まぁ、３：１か２：１と言われてもいちいちそんなの計算してたら、食事ができないので大体の感じで摂取しましょう。人間、思い込みが重要です。信じればきっと大丈夫だと思います。
最後に、タンパク質を取りすぎると、カルシウムが体外に排出されてしまうので、注意！
以上、コウの豆知識というか、今僕がネットで調べた情報でした。
また来週。
